年纪、容貌永远是女性十分在意的问题，谁都想青春永驻，然而生老病死是一件无法挽回的事，随着年龄的增长，岁月的痕迹开始在脸上出现，身体开始衰老。不过虽然每个人脸上都会出现皱纹，皮肤会开始松弛，但有些人衰老的就是要慢一些，明明40岁看上去可能只有30岁，也有的人明明30多岁，看着像40岁。
之所以会出现这种差异，除了一个保养外，还和你的很多习惯有关，一个长期作息不规律熬夜的人和早睡早起从不熬夜的相比，谁看起更老不言而喻。
那女性的哪些坏习惯会加速衰老呢？
01带“气”入睡
情绪对身体健康的影响很大，女性常见疾病诸如乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、卵巢囊肿等都与情绪有关。
而一些研究也表明睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。
另外，女性生气，还容易长色斑、加速脑细胞衰老。
临床上，很多肿瘤患者在发病前，生活都曾经历过较大的变故(如离异、丧偶、丧子、失业)等。癌症更喜欢缠上那些喜欢生气或者总是想不开的人。
02长期熬夜
现代社会每个人都有很大压力，因为工作、烦恼或者单纯的刷手机上瘾，熬夜成了常事，很多人都在晚上12点之后才入睡，而熬夜导致的睡眠不足会直接影响女性的正常生理周期，会导致月经不调和内分泌失调等现象，皮肤就会变得越来越差，很容易出现皮肤暗黄无光泽，而且会变得松弛。
03空腹节食、营养摄入不足
苗条的身材是绝大部分女性的追求，而为了减肥，不少女性会选择不吃晚餐、午餐只吃素，不吃主食，而这样的减肥方法无疑对身体伤害是很大的，长期不吃碳水、脂肪摄入不足，会导致内分泌紊乱，影响生理期，也会让皮肤不能吸取氧化剂和维生素，从而让皮肤失去弹性。
因此，想要瘦身不影响健康，得正确减肥，需饮食和运动结合起来，蔬菜、水果、肉类都得吃，少吃辛辣、油腻、油炸食物。
04睡前过量运动
有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量，甚至会导致女人气血亏损，加速衰老。
适当的运动锻炼有助于增强体质，也有利于提高颜值，但是要切记不可过量。
05吸烟、酗酒
很多人认为只有男人会吸烟喝酒，其实现实生活当中有一部分女性朋友，也有吸烟喝酒的坏习惯，经常吸烟喝酒，会让女性朋友的皮肤变得越来越差，烟草中的尼古丁会对身体的多个器官造成危害，长期喝酒的女性看起来皮肤是比较衰老的。
抗衰老的食物有哪些？
1、豆类
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表，包括黑豆、黄豆和红豆等，以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易吸收的丰富蛋白质，可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E，能够减少皱纹，美容养颜。
2、花椰菜
花椰菜中含有维生素A和维生素E，这两种成分具有强效的抗氧化作用，多食用可帮助人体清除体内的自由基，维持体内氧化和抗氧化的平衡，使各个组织免受氧自由基的伤害，有预防疾病和延缓衰老作用。
3、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾等矿物质，但是其中的胡萝卜素和番茄红素不能很好地被人体吸收。番茄红素属于类胡萝卜素，具有很强的抗氧化能力，还可以降低前列腺癌、宫颈癌和结肠癌等疾病的发病风险，番茄红素还具有延缓衰老、增强免疫力等功效。
4、黑枣
现代研究发现，黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
5、黑木耳
木耳的维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质食物来源。
