男士减肥“轻”生活让男人更健康
导读：现代人工作压力大，府酬多，高脂肪食品摄取多，时而又忙得不可开交，随意吃些垃圾食品境肚子，空闲时间里也难得运动运动，开始出现啤酒肚、肚肠肉，不知令多少男人大伤脑筋。为了健康，生活，工作，男性也应当积极保持身材，全天候力行“轻”生活。
谢绝中年发福1、三餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，治疗白癜风的特效药1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食品营养配置则是60吃淀粉，糖类，吃脂肪25，15吃蛋白质。更重要是少吃高热量食品，即便应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食品，以确保蔬菜摄取量充足。另外，酒能避则避。拼酒是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。2、改变工作习性既然没法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要晓得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，白癜风哪治得好送公文，也算运动，尽可能每工作30分钟，活动5分钟。身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的过剩脂肪。3、生活作息正常不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食品，体重常因此增加。4、养成运动习惯工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，常常因家庭和工作的两重压力，放弃本来最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。5、晓得释放压力工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，终究造成身体负担。温馨提示：以上就是给大家介绍的男士减肥轻生活让男人更健康，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康。
