大家好，又到周末了，我是时时刻刻为您的好孕日以继夜的小编。
此刻这个动情的夜晚，其实很想和大家聊聊生活的种种，但家不可一日无宝，我们还是先怀上宝宝，一年之后给小编报喜的时候再谈人生也不迟~~~我们继续孕育宝宝的话题上来。
孕育当然是两个人的事情（昨天有个朋友咨询我关于不要老公想生宝宝的问题，小编也是醉了），不仅要求女方有金光宝殿（子宫），也要求男方拥有青龙白虎级别的精子斗士，要让这些精子战士都练就成为黄金圣斗士，作为老婆的你，可以先从咱们自己的阵地厨房开始。既抓住男人的胃、又抓住男人的心，更因为它是为咱家最优秀的宝贝打造黄金圣衣的开始，下面论精子宝贝的养成（饮食篇）开讲：
?爱吃鱼的男人精液质量好
鱼肉对精子具有保护作用，经常吃深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。
?减少精子畸形——西红柿
西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量，从而有助于男性不育症的治疗，提高受孕几率。还可以提高精子的游动速度，减少畸形精子的数量。
?能提高精子活力——胡萝卜
胡萝卜有助于全面提高精子质量，尤其是在提高精子活力方面表现最突出。黄色橙色食物可增强精子活力，因为这些食物含有胡萝卜素，人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。
?精子游得更快-多吃核桃
核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育，食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。
?调节心脏活动，提高生育能力——燕麦
燕麦含有大量的镁元素。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。另外含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
?提高精子顶体蛋白酶的活性——牛奶、海带
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。含有大量钙制品的食物还有排骨汤、紫菜、虾皮、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
?提高精子活力的食物——南瓜子
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性生殖功能起着不可小觑作用。含有新元素的食物还有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。小编提醒：每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
?补肾益精、壮阳疗痿之珍品——海参
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
小编叨叨：
各位老婆大人还要注意，一些健康饮食，的确可以提高生育能力;反之，不健康的饮食也会带来坏影响哦。如果你的爱人喜欢吃烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，将会影响男性的生育能力，可要管好他哦。
?别大量饮酒
大量饮酒不仅会对身体健康造成不利的影响，同时也会毁伤精子和影响胚胎的发育，甚至造成男性生养本领的减退。所以，男性在计划怀孕之前两三个月内最好都能够少饮酒甚至不饮酒，这样才能够保证精子的质量。如果是在喝醉的夜间同房，那么其所生的婴儿也一般都会发育不良、体质较弱。
?给“精子”一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。
?别闷坏了你的“种子”
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育。
秘俗话说，做好一件事除了自身努力之外，更需要团队的力量，您在家里做内应，我们给您做外援，小编已经给各位好孕妈妈准备了“冲刺备孕猴宝”微粉专享福利，让您快速了解精子宝贝的活力、游动速度以及液化时间，更快好孕。如果还有什么关于精子质量的疑惑可以在后台提问，小编将一一解答。
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