在高速发展的当今社会，很多女性朋友尤其是白领、金领女性的生活习惯往往并不那么正确，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁祸首先是自己的日常生活习惯呢?那么，哪些生活习惯会影响女性的生育能力，又该如何改进?
晚育年龄是生育能力最大的祸首
晚育年龄是生育能力最大的祸首23岁大学毕业，工作2年，结婚2年，不知不觉就迈入了大龄行列。
对女性来讲，生育能力最强在24—28岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，35岁时是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。
为什么年龄越大越不利于怀孕？
卵子数量和质量：卵子从一出生就相伴女性朋友，年龄、生活方式、环境都会影响到卵子的质量，年龄越大，剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。
月经、子宫内膜和阴道分泌物：女性接近更年期时，月经周期会变短且不规律；子宫内膜可能会越来越薄，越来越不适合受精卵着床；阴道分泌物会变得流动性更差，更不容易让精子进入。
炎症和疾病：随着年龄增大，女性总体健康水平也会下降。一些疾病如子宫内膜异位、多囊卵巢综合征(PCOS)、感染等可能会损害生殖器官导致不孕。
高龄妊娠对产妇和胎儿不利：
35岁以上的高龄孕妇更容易发生如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症，致使胎儿宫内生长发育迟缓，死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高，并且胎儿畸形率也增高。
过度肥胖不利于怀孕肥胖会引起很多问题
激素紊乱：肥胖会破坏女性内分泌，导致内分泌失调，激素紊乱；
排卵障碍：肥胖也会阻碍排卵；
疾病：肥胖还会引发各种健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等。可能造成妇女不育，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。
盲目减肥同样也会导致不孕症盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
人工流产是女性不孕的第二大原因医生发现，流产的次数与发生不孕的几率成正比。
导致炎症：多次人工流产易导致盆腔附件炎，输卵管发炎后堵塞，发生不孕。
子宫内膜异位：人工流产时的高活性子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内种植形成子宫内膜异位症导致不孕症。
子宫内膜薄：反复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦怀孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的养分，容易发育不良、自行流产。
不良卫生习惯不良卫生习惯会引起生殖器官炎症，严重者可导致不育。
阴道炎：阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，会妨碍精子的成活，精子活动度下降。
宫颈炎：宫颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过宫颈管，从而导致不孕。
盆腔炎：盆腔感染如果治疗不及时、不彻底，尤其是结核性或淋菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或宫外孕。
性生活习惯不良不良性习惯导致感染
有些年轻女性性爱不卫生、性乱，感染性病，常常处在潜伏期，一时还看不出影响，但不知不觉地引发了盆腔炎，造成不孕症。
经期行房
容易使细菌和血液通过松驰的宫颈口进入盆腔，引发感染。更严重的是，如果逆流的经血在盆腔里残存下来，就会造成子宫内膜异位症。两者都是摧残生育能力的杀手。
接触有害化学物质生活中的有害化学物质防不胜防，可能一不小心就中招了。
不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成内分泌分泌紊乱。一些防水服装、杀虫剂、食品包装、室内装饰品、特氟化龙不沾涂料等商品所含有的全氟化学物质，不仅会给人体肝脏、免疫系统、发育和生育器官带来毒性，导致不孕，还会影响胎儿发育。
精神紧张、压力过大要学会释放自己，偶尔去呐喊也是可以的。
在高速发展的当今社会，很多女性朋友尤其是白领、金领女性长期处于极大的压力下，容易发生内分泌紊乱、月经紊乱甚至变成无月经，不排卵，另外，忧虑、抑郁或恐惧不安的精神状态也会影响女性怀孕。
经常吸烟吸烟不是时尚，会偷走生育能力。
一些女性把吸烟当作时尚，殊不知烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调，这不仅削弱了生育能力，而且对胎儿有害。
常接触酒精、咖啡小酌怡情，酗酒伤身。未准妈妈可不能大意，要做到滴酒不沾哦。
经常饮酒，尤其酗酒的女性，生育能力会明显减弱。因为酒精会妨碍营养物质的吸收，仅仅一杯红酒就可能减少体内锌的含量，而锌是生育能力的基本因素。
咖啡因——即使每天只喝两杯咖啡，也会在50%的程度上降低生育能力。可乐饮料具有相同的效果，因为可乐中也含有大量咖啡因。
男士篇频繁使用手机手机通话产生微波，约有40%的微波被人体吸收到体内，除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往“在劫难逃”，如使精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子尽量少用手机，多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。
洗桑拿桑拿浴可使人消除疲劳，且具有祛病健身的功效，不少人乐于此道。
专家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。道理很简单，精子生于睾丸内，对温度的要求比较严格，必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育，而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准，极不利于精子生长或造成精子死亡。
过度使用尿不湿近年来育儿观念改善，尿不湿热销，可能对男性儿童发育关键阶段的睾丸发育产生消极影响，有从小播下不育种子的危险。
德国学者指出，由于尿不湿使热量在睾丸的周围聚集之故，阴囊表面温度明显升高，最高情况下要比体温高1度，其中年龄越小的婴儿阴囊温度越高。
常穿紧身裤、跷腿久坐睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感。一般来说，这个部位适宜温度比人体体温要低2℃~3℃。如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。
紧身裤：牛仔裤等紧身裤，将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，不利于生精。
跷腿久坐：许多男性坐时偏好夹腿或跷二郎腿，时间一久，阴囊摩擦可产生热量。“久坐不要夹腿、跷二郎腿，最好每隔一个小时起身活动一下。”
嗜烟好酒吸烟：研究发现，吸烟者精液中精子浓度均值为万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低。
好酒：酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的生成。要预防少精症，男性平时要戒除烟酒。
肥胖肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应的增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。
情绪不稳年轻男性不沉稳，情绪变化强烈，也会影响生育功能。这是因为情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必需的。
炎症感染一般来说，男性生殖系统炎症是生育力的第一杀手，也是男性不育症最常见的原因，约占男性不育症的40%。
男性最常见的感染是前列腺炎，其次是睾丸炎、精囊炎、附睾炎等，细菌、支原体、衣原体、病毒等都可以导致感染。
因此，男性要保存自己的生育能力，出现炎症，即使症状轻微，也要及时就医。
睾丸损伤目前睾丸的后天损伤还是较为常见，几乎所有的成年男性，都有过或轻或重的阴囊受伤的经历。运动、游戏、工作、车祸、打架斗殴、夫妻生活都可能导致。男性们一定要注意，睾丸是易碎部件，承受不了外力，平时一定要好好保护它。
暴露于污染环境中环境污染对女性的生育力影响是微小的，但对男性而言却是巨大的。
生活中的空气污染、水源污染、房屋装修污染、汽车污染、无处不在的化学品，以及在这种污染环境下富集着种种铅、汞、砷等重金属的鱼类、贝类，还有各种家电以及电脑等办公电器的辐射，所以这些都在与人类的密切接触中，在人的体内不断累积，不断损害着男性的生精能力和生育能力。
职业习惯都说“男怕入错行”，其实你入的这个行，也对于你的生育力有着不容忽视的影响。
如经常处于高温环境的炼钢车间高炉工、锅炉工、厨师，放射专业人员；
经常接触化学品皮革颜料工、油漆工、电焊工、美发师以及出租车司机、长途车司机、教师、计算机行业等。
为什么司机，教师等职业容易影响精子发育？
职业司机导致不育主要是因为长时间坐着和局部高温，内裤成了桑拿房；
教师职业影响不育主要是长时间站着，加重精索静脉曲张而影响精子发育；计算机行业容易导致男性不育主要是因为久坐、憋尿、电磁辐射等。还有，男子在过度负重的情况下，可以使睾丸内生精减少而导致不育。比如挑山的挑夫和江边的纤夫等。
性生活不卫生虽然同等情况下，在性生活中，男性感染的机率要低于女性，但如果男性不注意性生活卫生，尤其是婚外性生活，如果没有安全措施，那么就可能感染细菌、淋球菌、支原体、衣原体等，而这些感染可能会引起前列腺炎、睾丸炎、精囊炎、附睾炎，从而引起精子质量下降。
饮食习惯男性在饮食方面往往更重口感而忽视营养健康。
酒中的乙醇：生精功能受到影响；
啤酒花中含有的类雌激素物质：导致雄激素不足；
棉籽油中含有棉酚：可造成生精上皮丢失，能在短期内将精子全部杀死；
大蒜、可乐：有抑精和杀精的作用；
芹菜：会抑制睾丸酮的生成，抑精，减少精子数量；
豆类食物由于含有丰富的异黄酮：摄入过多，影响男性体内雄激素的水平；
咖啡内的咖啡因：能提高体内的雌激素水平；
烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物苯并芘：导致男性少精、弱精。
建议：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，建议男性可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。俗称“生育酚”的维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化、增强精子活力的多种作用，谷类、小麦胚芽油、棉籽油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品均富含维生素E。
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