欢迎 中医认为，气血津液是人体生命活动的基本元素。气又包括很多种，如元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，属先天之气，所以，人们常说伤什么也别伤了元气，元气包括元阴和元阳。而卫气（卫阳），有“卫护”的意思，主要起温养、防御内脏和肌表的作用，它来自食物转化而成的水谷精微物质。 阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成，它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。 肾为先天之本，所以要通过后天的精心调养来呵护。自小感冒不断是因为先天元气虚弱。而畏寒怕冷，四肢不温，则是卫阳虚弱，热量不够了，以至于温养功能不足；同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧；没有力量推动阴津向全身滋润，所以人才会口干、咽燥、爱喝水，卫气弱了，保卫身体的功能也降低，也就是西医所说的免疫力降低了，所以才会比较容易得口腔溃疡。同时，卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油(缺少津液)摩擦生热，表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。
我们平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚。
肾阳虚是指肾阳亏虚，临床表现：腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣；畏寒肢冷，尤以下肢为甚，神疲乏力，尿频清长，或夜尿多、尿急，或尿少水肿，自汗。便秘便溏，五更泄泻，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉浮，精神萎靡，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳。男子前列腺病、阳痿、早泄、性冷淡，女子宫寒不孕，性欲低，小腹冷痛。
肾阴虚是指肾阴不足，临床表现：腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣；形体消瘦，内热盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干、不育不孕，舌红少津或无苔，脉细数。男子精泻梦遗，阳强易举，性欲亢奋；女子经量减少，甚则闭经。
肾阴虚与肾阳虚的区别要点：
肾阳虚多有寒的表现：阳虚则寒。例如：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力；
肾阴虚多有虚热的表现：阴虚则热。例如：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。
怎样健康补肾使肾强壮呢？
生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，伤精、损伤元气的三大主要方式为：
1.最直接的方式：淫欲（房事不节制、手淫、纵欲、……等等）；
2.最快速的方式：熬夜；
3.最剧烈的方式：真动怒。
这三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣！
切记：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精、伤肾的。所以无论做什么一定量力而行，夫妻房事也是一样的，节制为要。
肾虚、元气虚的自我调理方法：
1、饮食补肾
健康饮食，均衡营养，这是维持五脏健康及人体所需能量的基本要求。
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、枸杞等也可以起到补肾养肾的作用。
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。冬季藏精补肾的说法是非常正确的，但不是说只有冬季可以补肾，其实一年四季每天都要养肾、补肾，一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的朋友，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
详见：养生：睡觉是天下第一大补，6招助您天天睡好
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
详见：“舌抵上腭、叩齿吞津”，时时做，好处多
4、运动锻炼、按摩穴位补肾
最好的补肾方法是运动锻炼、按摩穴位补肾。
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
你只要抽点时间做做下面这些按摩，胜过吃药!（当然，需要的话要去找医生看病的）
1.按摩腰眼穴补肾法
中医认为，按摩腰眼不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损。用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第４腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
按摩方法：
自我按摩时，先找第４腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第４腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。
一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉５分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。也可如下图所示，首先双手掌心互相摩擦使掌心发热，再用双掌心摩擦腰眼、肾俞穴及其周围的区域。
2.按摩肾俞穴补肾法
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处(第2、第3腰椎之间)。肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度），命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。
按摩方法详见：抖3分钟，气血传遍全身！每天抖一抖，活到九十九！（各种健身养生方法中它最简单、最有效！
另一种按摩肾俞穴的手法：双手要搓热掌心，搓热掌心后，把两手放到肾俞穴上，掌心在肾俞穴上做擦的动作，一上一下的擦动，通过擦的动作可以让你的腰部的肾俞穴位发热，而且是从里面往外发热。
注意：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！
腰部及八髎穴按摩方法
视频：穴位按摩-肾俞穴
3.关元穴
关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸（4横指的宽度）的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。关元穴具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。古今都作为保健的要穴。
治疗病症：主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等;男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等;妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等;下焦病症;痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。
按揉关元的方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
详见：长寿穴，强身健体、长寿的精髓！好文收藏
4.足三里
是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：“拍击足三里，胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。详见《强壮要穴足三里》。
足三里取穴时，由外膝眼向下量4横指（3寸），在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
5.鱼际
是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。
6.商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，按揉该穴具有明显的强肾之效，可延缓衰老。可用一只手的拇指按揉另一只手食指的商阳穴。
7.合谷穴
合谷是人体保健的要穴，俗称“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。 按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。
8.按揉三阴交穴
三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约3寸处。针灸该穴是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。经常用手指按摩此穴可补肾壮阳，男女通用。详见《常揉三阴交，终身不变老》！
9.涌泉穴
位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，属于足少阴肾经，肾经之气来源于足下涌泉穴，就像源泉之水，涌出灌溉周身各处。每晚临睡前以左手按摩右足心涌泉穴次，以右手按摩左足心涌泉穴次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。
推荐：心肾相交法之手心搓脚心（通元既济法）
文章来源：网络综合，感恩原作者的付出
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