现在的人动不动就喊“腰疼”，因为工作生活节奏快，每天上班的小伙伴们压力也是越来越大。很多人这一天就是趴在工位上，怎么舒服怎么坐，弯腰驼背比比皆是，我们是觉得舒服了，可腰椎就遭罪了。常年累月下来，这些生活中不经意的细节给腰带来了沉重的负担，腰痛的发生率越来越高，腰痛早已不再是老年人的专利，并且不单是上班的伙伴们，连高中生、大学生也频频中招。
腰怎么就痛了？腰痛通常根据症状持续时间分为急性（4周）、亚急性（4–12周）或慢性（12周）。
急性腰痛最常见的原因，是肌肉韧带等软组织劳损。也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。而慢性腰痛的原因会复杂一些，主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎狭窄、腰椎神经相关疾病等。有时，甚至很难明确确切的病因，所以处理起来相对比较棘手。
腰肌劳损
平常情况下，腰痛大多是因为腰肌劳损引起的。这种腰痛虽然常见，但是多数情况下能够自我修复。
腰间盘突出
而对于迁延难愈的腰痛，80%都是腰椎出问题了。其中首当其冲的就是腰间盘突出。
腰间盘具体是什么？相信大家都吃过煮鸡蛋，我们把鸡蛋分为简单的三层，鸡蛋黄、鸡蛋清、鸡蛋壳，分别代表椎间盘的深层组织、浅层组织和纤维环。反复弯曲和不良的扭转运动导致纤维环破裂，椎内的物质刺激、压迫神经形成疼痛，浅层断裂是膨出(较轻)，深层断裂是突出。
椎管狭窄
椎管是什么呢？
我们知道腰椎是一小块一小块的，中间都有个小圆孔，这一块块的腰椎摞起来，中间的圆孔彼此连接相通就形成了腰椎管。随着人到中年，很多人体的零件都会出现磨损、修复、老化，腰椎管狭窄便是其中之一，除先天因素外，椎间盘退化，也会引起椎管前后呈不同程度的狭窄，压迫神经引起腰痛。
注意内脏疾病也会引起牵扯性腰痛正如头痛一样，其原因不一定在头内。
以下几个系统疾病，容易引发腰痛。
1、泌尿系统。如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周围脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等；
2、消化系统。如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。
3、生殖系统。妇科疾患，如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期紧张等。
另外，如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等，也可引起腰痛。
这些因素与腰痛密切相关司机、白领、军人、建筑工人、农民……
这些需要长时间坐着站着或弯腰及穿高跟鞋（４厘米以上）的职业人群，腰痛的患病率一般较高。
阴雨、潮湿、寒冷等气候改变，也会常诱发腰痛发作或加重。
腰痛了，可以做点什么？就像前面提到的，腰痛可能是多种原因引起的。
所以，如果出现了腰痛，最应该做的，医院，请专业的医生来检查并明确原因。这样进行有针对性的处理，才能好得更快。
另外，长期过度负重、脊柱结构不稳定、肌肉退化、长期弯腰、腰伤治疗不当等，都容易造成腰肌劳损。
改变不良习惯，减轻腰部肌肉等软组织的负担，能让腰痛减轻，让劳损的肌肉有机会康复。
生活中的小细节是决定因素之一
不管使用什么治疗手段，手术也好，理疗也罢，不改变原有的不良姿势，你的脊柱仍然会向畸形的方向发展。俗话说得好：“知识改变命运”。今天想说的是：“姿势改变命运”。中药中有君臣佐使的说法。在腰痛病上，君是姿势改善，臣是临床治疗，佐是物理治疗，使是增加运动。希望大家都不再为疼痛折腰。
图/文：侗医科编辑：梁树杰校对：杨巧审核：杨琴
