立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬素来有进补的饮食风俗，立冬预示着冬季的到来，立冬后天气渐寒，进补是为了增加能量预防严冬的寒气侵入。民间有谚语称“立冬补冬补嘴空”，那么这句话是什么意思呢?立冬补冬补嘴空的“补嘴空”表达了什么?
立冬补冬补嘴空
立冬，有秋收冬藏的含义。劳动了近一年的人们，立冬这一天要犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。嘴馋了，该吃点好吃的了。立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。
专家提醒，立冬之后，气温起伏频繁，勤调衣着，谨防感冒。此外天气总体干燥，应多喝水，多吃清火食物。饮食调养方面要遵循“少食生冷”的原则，但也不宜过多食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的御寒膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。
立冬进补小贴士
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
哪些部位要热养
前列腺也会得“感冒”
前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。
前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。
对策：
1、外出不坐凉板凳；
2、经常按摩腹部，以腹部感到微微发热为宜；
3、多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物；
4、多喝水，多排尿。
血管遇冷收缩易变脆
寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。
医院心内科主任陈韵岱教授说：“气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。”
对策：
1、入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量；
2、入冬后，晚上早点睡；
3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
心脏最怕温差大
心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。
中国医学科医院教授王文说，在寒冬季节，室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷；严重时会诱发心绞痛或心肌梗死。
对策：
1、避免寒冷时外出；
2、备好围巾、手套、帽子等保暖设备；
3、需特别注意起夜或洗澡时的保暖措施。
早晨雾气最伤肺
冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。
此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
对策：
1、将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。
2、有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去再锻炼。
冬季代谢会变慢
俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。
如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物，都容易把胃“累坏”。
对策：
1、多吃温软、易于消化的食物，尽量做到少食多餐；
2、睡前3小时内不吃东西。
防止病菌从鼻入
鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。
医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说，冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
对策：
1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；
2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；
3、雾霾天戴口罩。
耳朵抗冻能力最差
人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，因此到了冬天格外怕冷。
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不注意保护则易生冻疮。
对策：
1、从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
2、耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
来源：央广网健康
