现代都市，空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，"氧"的竞争也就越来越加重心肺功能的负担，这是这个时代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。
瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分，也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带，正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。
八种有效的瑜伽呼吸法
01
腹式呼吸：吸气小腹鼓胀气沉丹田，呼气小腹向内收肚皮靠近脊柱内侧排除体内的浊气。
益处：提升横膈膜，影响淋巴系统和消化系统，增强人体免疫力调节食欲。
02
胸式呼吸：吸气胸腔向上向两侧扩展，呼吸向内收紧。
益处：增大肺活量。
03
完全式呼吸：吸气小腹鼓胀，然后胸腔扩张，闭气，呼气胸腔收紧气沉丹田小腹向内收。
益处：使肺活量增大,血液得到净化。可以增进人体消化器官的活动，消除并治愈消化系统方面的疾病，还会对内分泌腺产生影响，促使卵巢和睾丸的活动。
04
喉式呼吸：喉式呼吸法也称胜利式呼吸，吸气和呼气时收缩喉头发出声音。
益处：调节神经系统，缓解失眠。
05
清凉式呼吸：张开嘴，把舌头伸出一点，将舌头卷成一条管子，如做不到，可将舌头抵住上颚，上下牙齿轻轻咬住。呼气时，用两个鼻孔缓慢排气，直到排尽空气,整个过程都采用完全式呼吸。
益处：这个方法对整个人体和神经系统具有调养、镇定、放松和平静的作用。可以抑制心情忧郁和精神紧张。
06
蜜蜂式呼吸：呼气时发出像蜜蜂一样“嗡嗡”的声音。
益处：净化、加固呼吸系统，改善嗓音共鸣；对神经系统起到镇定、安抚作用。
07
OM“噢姆”式呼吸：吸气心里默念噢姆，呼气发出声音。
益处：使大脑宁静、放松。平稳情绪，培养出知足、和平心态。
08
蜂箱式调息：把右手食指和中指放在前额的中央，把大拇指放在右鼻孔的旁边，无名指放在左鼻孔的旁边。用大拇指盖住右鼻孔，做腹式呼吸。急速、有节奏地连续吸气和呼气（但不是猛烈地这样做），让腹部扩张和收缩。这样子做二十次完整的呼吸。然后用左鼻孔深深地吸气（完全式呼吸），然后关闭两鼻孔闭气保持。做收颔收束法和会阴收束法，或二者其一。然后用稳定的喉呼吸方式两鼻孔同时呼气。
益处：风箱式调息使人腹部肌肉、脾脏、肝脏、胰脏活动旺盛有力。这种呼吸有助于洁净鼻窦，并清除喉部的黏液治疗哮喘、肺结核和胸膜炎。
瑜伽里，几乎任何一个动作都讲究呼吸的配合。没有呼吸配合的瑜伽练习只能算一套毫无意义的动作体操。练好瑜伽呼吸，才能更好地达到身心合一。
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