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背部是很容易被人疏忽的一个部位，但是却是不能不减的部位，对很多人来讲，对瘦背部完全是无从下手，感觉做甚么运动都瘦不到背部，这主要是由于你没有掌握秘诀哦，减肥达人推荐瘦背部瑜伽和最快方法，逐日1分钟轻松赶走赘肉。
1分钟瘦背瑜伽运动
在瘦身减肥的进程中，背部是很容易被疏忽的一个部位，但是也是最难减的部位了，那末如何才能快速有效的瘦背部呢？其实很简单，只需要你早上醒来后，做1分钟的运动，坚持一个月你就能看到明显的背部变化哦，很轻松也很方便的一个运动。
Step1：深呼吸15秒
这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子渐渐地大口吸气到腹部，让腹部渐渐突出，吸到最极限后，再由嘴巴渐渐将气吐尽。
Step2：眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后渐渐舒展全身，这时候甚么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情舒展全部身体和背部。
Step3：手脚渐渐延伸
手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚渐渐张开，膝盖不能曲折，渐渐舒展双腿。此时，集中意识地舒展每一根手指和脚指。请务必让手指尖、脚指尖都取得舒展。
Step4：侧躺起身
然后从仰躺姿式变成侧躺，利用手臂气力渐渐从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。
注意事项
一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢，大口深呼吸。做两次深呼吸搭配伸懒腰动
掌心相对，10指尽可能打开；
双手渐渐往头顶举直，手肘靠近耳朵；
下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口气，接着再渐渐将气吐尽；
脚尖渐渐往下压，脚指渐渐张开做舒展；
腰部不要用力，以避免受伤，保持仰躺姿式渐渐地舒展全身；
掌心相对做背部拉筋操时，采取腹式呼吸，在心里默数，让吸吐一次的动作保持15秒，进行两次后就可以渐渐起身；
坚持每天练习，能让你起床以后精神饱满，久长下来，还能到达瘦背塑身的目的。
