世界上最好的保健运动是啥？当然是走路！在走路运动的过程中,需要掌握一些有利技巧,才能达到促进身体健康的目的。
《中国居民膳食指南》提议，主动身体活动最好每天步，健康的年轻人可适量增加。
针对自身的身体情况，找到适合自己的走路方式，会让您的运动效果更好，下面祖医堂就来说说这6种走路方式，适合哪些人吧！
不同人群有不同走法
1、肥胖者：快速健步走
步速快一些，甩开胳膊，大步走，肥胖者才能全身运动开，从而调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
每次不要超过45分钟，研究已经证实：过长并不会有更多额外获益，反而增大了运动损伤的风险。
2、糖友们：多屈步
发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。
屈步走，就是先向前迈出一步，然后前腿弯曲，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。
屈步拉伸运动属于柔韧性运动，可增加肌肉和关节的柔韧性，避免运动损伤，适合糖尿病患者每天练习。只要每天坚持这样走上5~10分钟，大腿肌肉一定会越来越优秀。
3、便秘者：扭着走
腰部、胯部的扭动，会有效刺激肠胃的蠕动，可以促进排便，防止便秘。
4、久坐办公族：十点十分走
双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持步，有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解颈椎病。
5、前列腺疾病患者：踮脚尖
中医认为，双足的内侧是肾经、肝经以及脾经的交汇之处，通过经常踮脚的方式，可以保证经络的畅通，有利于男性前列腺的血液循环，促进了肾气，有助于固本培元。
每次重复20~30次，每天可做此动作5~7次左右，具体以不累脚为宜。
6、腰椎不好者：倒着走
腰肌劳损、腰椎间盘突出等折磨着不少老人，适当的倒着走可以减轻一些不适症状。
但是，倒着走要防止摔倒、崴脚、扭着腰等现象，如果老人肢体便利，可结伴练习“倒着走”，一人向后退行，一人正面跟着走。#健康养生之路#
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