在日常生活中，在美剧里你会发现他们很多人每天都会吃几粒坚果，坚果的确是营养丰富，而且对身体有很多的保健作用。小编给大家选了几种，这几样坚果每天吃几粒，让你的身体健康，精力充沛，如果你是男人你一定要看一下，如果你是女人你也必须要看一下，美容养颜，减缓衰老，滋阴补肾，增强性能力，不知道这几样功效能不能吸引到你。
改善心脏的杏仁
这里的杏仁和平时吃的杏的种子是不同的，现在说的这种杏仁，是专门用来吃种子的。当果实成熟时，它绿色的杏肉外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁。杏仁是含有丰富的钾、维生素、低钠的食物，有助于血压调节，有助于消化，改善心脏健康，预防癌症，有益大脑，增强免疫力。杏仁中富含维生素E，有助于皮肤排毒和清除剩余自由基，防止细纹和皱纹产生，滋养皮肤，让皮肤光滑润泽。不用大量食用，每天吃几粒就可以
补肾养颜的松子
松子一般产自东北地区，松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质。松子营养丰富，松子是食药两用食物，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，可以调节血压。常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。它的预防动脉粥样硬化效果特别好，而且又是抗衰老是润肤美颜的理想食物。我觉得它的那种香味，吃几粒你是停不下来的，但是很多食物都应该适量而止，不能为了满足口腹欲肆无忌惮，这样对身体是没有好处的。
防治前列腺的南瓜子
生活中剥几粒南瓜子，浓郁的香味，酥脆可口。南瓜子对男性而言是非常好的天然食物，还有提高生育能力的作用。高含量的锌元素和脱氢表雄酮有助于防治前列腺癌。南瓜子提取物和南瓜子有可以治疗良性的前列腺增生，即前列腺增大。南瓜种子可以提高胰岛素的调节能力，可以通过减少氧化应激有效防止糖尿病并发症。南瓜子缓解更年期综合征，保护心脏，提高免疫力，补铁的作用。在中药里南瓜子主要被用来杀虫。对绦虫、蛔虫、血吸虫、丝虫等多种体内虫有很好的灭杀效果。休闲食品，营养保健。
健脑补气核桃仁
细细品味浓郁的香味从味蕾扩散到全身，每个细胞都品味着核桃的香味，绵延不绝。核桃仁可以温补肺肾，定喘润肠，核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果，如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能，预防癌症的作用也很好。每天吃两粒，身体更健康。
这几种坚果，我觉得大家可以每天每样吃几粒，至于效果或者保健作用，生活在于尝试与学习，你不试试它们的好处你永远享用不到。祝大家身体健康。
