随着我们生活水平的提高以及食物种类越来越多，不仅是老人，很多年轻人都患有高血压，这主要是因为饮食不当和缺少锻炼造成的。就算在医疗技术和设施比较完善的今天，高血压依旧是一个棘手的问题，因此面对高血压，我们要引起足够的重视。
我们可能在生活中听别人说洋葱可以降血压。洋葱可以降血压，这种说法是真的吗？关于洋葱降血压的说法，最早来源于国外的一项研究。这项研究表明洋葱中的前列腺素a对降血压有作用。事实上，洋葱以及另外的3种食物都不能降血压，下面就让我们来具体了解一下。
一、洋葱的功效及作用
1、洋葱的功效
洋葱的营养十分的丰富。它有着预防癌症、维护血管健康、帮助消化，刺激我们的食欲的作用，也是我们人体摄入营养不可缺少的成分。所以经常吃洋葱对我们的身体健康有很大的帮助。
2、洋葱的好处和作用
洋葱有着杀菌抗感冒的作用，在人体预防感冒中起着很大的作用；同时洋葱能够促进肠胃蠕动，帮助消化，增进食欲。对于消化不良和食欲不振的人群来讲是很不错的选择。
洋葱还有一定的提神作用，能够刺激神经，帮助人体大脑更加清醒。但有一点值得我们注意，洋葱所散发出来的香辣味，对我们眼部有一定的刺激作用，对于患有眼疾和眼部肿胀的人来讲不宜切洋葱。总的来说一般的人均可以食用，但是不宜使用过多。
二、高血压是怎么产生的？
对于高血压我们并不陌生，同时也是生活中发病率比较高的疾病之一。对于患有高血压的人群来讲，不仅会对他们的生活造成影响，而且会对他们的心理健康造成不良的影响。目前高血压越来越低龄化，很多忽视饮食和身体健康的年轻人患上高血压，困扰他们的生活。
那么高血压到底是怎么产生的？引起高血压的原因到底是什么？涉及到的因素有很多，也很复杂。首先运动锻炼是必不可少的，一些人患有高血压就是因为缺少锻炼，导致身体素质和身体机能下降；其次饮食很重要，因为我们每天都要摄入一定量的食物，这些食物的营养健康决定了我们的身体健康。
所以我们在日常生活中一定要注意我们的饮食规律，健康饮食，适量饮食。另外，肥胖和心脑血管疾病也会导致身体压迫血管，刺激血管被迫输送更多的血液来达到血液循环的目的，导致血管压力增加，引发高血压的问题。
三、高血压对人体有哪些危害？
高血压在人群中是一种慢性病，病期较长，一般在10年左右。在这长时间的高血压环境中，会对我们的身体其它器官造成更大的损伤。高血压的致残率和致死率都非常的高，那是因为它会对身体其他器官造成很大的影响，增加其它器官的负担。缩短人的寿命。
高血压不仅会对我们的脑部造成损伤，而且还会对我们的心脏造成不良的影响。长期的高血压会增加患者心脏的压力，诱发高血压心脏病。同时，患者长期的高血压会对血管造成损伤，导致血管变窄或者变形。阻碍血液流通，导致脑部缺血，诱发多种脑部疾病。
四、洋葱是否对降血压真的有作用？
很多人认为洋葱对降血压有帮助作用是因为洋葱中含有一种叫前列腺素a的物质，因为它可以帮助血管扩张，促进血液流通。但是这个条件是在大量摄取前列腺素a的前提下才成立的，如果按我们平时生活中正常摄取的量来讲，根本达不到这个效果。
所以对我们的生活来讲，洋葱只是对我们身体有益的一种营养物质，其中含有丰富的维生素。平常少量食用洋葱，可以帮助我们补充身体所需要的物质以及维生素等营养。但是如果想要吃大量的洋葱来达到降血压的目的，这样是不可取的。
五、其实还有三种食物都不能够降血压。
除了人们广为流传的洋葱能够降血压的这种说法，小茴香、鱼油、芹菜这三种食物也被人们当做能够降血压。但是这三种食物归根结底能不能够降血压？显然这三种食物是不能够降血压的。接下来对这三种食物逐一分析。
1、小茴香作为一种中药，主要用于治疗消化不良，刺激肠胃，减少胃胀气，除了有以上的功效外，茴香也被用于烹饪中调味的香料。而人们常说茴香能够降血压，是说茴香中含有挥发油，这种物质可以刺激促进消化，但是这种物质可以降血压是没有科学依据的，所以小茴香并不能够起到降血压的效果。
2、鱼油是一种油类物质，它是从深海中的鱼类身体里提取出来的，营养高，有一定的保健作用。其中含有一种特殊的物质能够软化和保护血管，对心脑血管疾病的治疗只是有辅助作用，它本身是不能作为降压药进行使用的。
而且需要我们注意的是，鱼油的质量也有好坏之分，在我们选购鱼油的时候一定要重视鱼油的质量问题，一定要在正规的商店进行挑选，这样质量会有很大的保障。而且需要注意的是，鱼油一定要根据自身的身体状况来判断是否可以食用。
3、芹菜是一种绿色蔬菜，有很高的营养价值，其中含有微量元素可以扩张血管平稳降压。因为芹菜中的钾含量比较高，所以芹菜也被人们用来当降血压的食物。但是有一个前提，必须是每天大量食用才能达到降血压的目的。显然，每天盲目地吃大量的芹菜是非常不科学的。
当人体食用了大量的芹菜之后，芹菜中的钠元素会被人体大量吸收，严重的会导致血压增高，起到与降血压相反的作用。对人体来讲，营养的补充是需要达到一个均衡的水平，而不是大量地食用某种食物，快速补充某种微量元素，以达到治愈某种病症的目的。
六、正确降血压的方法和措施都有哪些？
1、坚持每天锻炼，增加运动量。
我们每天要坚持锻炼，根据自己的身体情况，合理安排运动量。因为在运动的时候我们的身体处于舒张的状态，有节奏地呼吸氧气，能够促进身体肌肉的舒张和收缩，增加血液流通，从而提高人体的免疫力。
可以根据自己的身体状况选择不同的运动方式，比如说像老人可以散步、慢跑等强度比较小的运动；而对于一些年轻人可以选择球类等运动量较大的锻炼方式，像羽毛球、乒乓球等。特别需要注意的就是要在保障身体安全的状况下选择适合自己的运动方式。
我们可以每天抽出一个小时到两个小时的时间进行运动。因为在工作一整天或者学习一整天之后，增加运动可以使我们的身心得到充分的放松，缓解我们的心理压力，让我们保持一个积极向上的精神面貌，这样对降低血压有着独特的作用，所以我们不能够忽视，更要加以重视。
2、不熬夜不饮酒抽烟。
现在高血压低龄化的首要原因就是年轻人抽烟喝酒、熬夜。喝酒对肝脏有影响，抽烟对肺有影响，在快节奏的生活和自媒体的发展下，大量年轻人工作应酬，压力较大，运动量较少，他们选择释放压力的方式就是抽烟和喝酒，这种方式对身体有很大的损伤。
现在许多年轻人白天得不到压力释放，下班之后找不到合适的解压方式，用长时间看手机的方式来释放压力。但这种方式是非常不健康的，因为这样做会对我们的身体产生很多的负面影响，身体机能得不到锻炼强化，影响我们的身体健康。所以有一个健康的饮食和作息规律非常重要。
3、听音乐缓解压力、怡情养性。
我们每个人每天都在接收着太多太杂的信息，而这些信息又通过大脑来进行处理，长而久之大脑压力增大，压值随之升高。当我们在遇到烦心事的时候不妨可以放下手头的工作，闭上眼睛深呼吸，带上耳机聆听美妙的声音，从而使大脑得到有效的放松。
患有高血压的人应该要学会放松心情，给自己一个舒适的环境来调节。听音乐就是一个不错的方式，因为音乐可以把我们带到只属于自己的世界，这样能够减缓自己的生活节奏，舒缓工作所带来的压力，从而起到降低血压的目的。
七、生活中我们的哪些食物对降血压能够起到帮助的作用。
高血压是我们生活中比较常见的疾病之一，高血压不仅会导致人的身体不舒服，而且会带来许多并发症，这些并发症往往对我们的身体损伤更大，进而影响我们的工作与生活，所以说我们要严格重视起来。
高血压虽然困扰着我们的生活，但是也并不是没有办法治疗的，一方面可以按时吃药，用药物维持，增加身体的锻炼，另一方面就是需要合理健康有营养的饮食规律，其实生活中有很多食物可以对降血压起到很好的辅助作用。
高血压患者为了降低血压可以多吃一些富含矿物质的水果，像橘子、桃子、葡萄等。除了水果，核桃等食物里还有丰富的维生素，可以减缓血管的硬化；茄子、香菇、芹菜也是高血压患者可供选择的食物，黑木耳和冰糖一起食用也有助于降低血压。
八、在生活中我们应该怎样预防高血压？
预防高血压我们不仅要从饮食、药物、运动这几个方面注意，而且要有一个更加良好的生活习惯，健康的生活方式。这就需要我们做到饮食有规律，应该科学营养膳食，注意搭配，食物清淡，少盐适量，多吃富含维生素丰富的水果，少喝酒抽烟，晚上不熬夜，早睡早起，养成一个好的生活习惯。
其次就是我们要进行运动锻炼，有氧运动和无氧运动结合，可以结合自己的身体状态，安排不同类型的运动方式，比如说慢跑、散步、打球、游泳等。在运动的时候，我们一定要注意根据自己的身体状态来进行运动，不可盲目地过量运动，如果不根据自己的身体状况，过量运动的时候可能会对自己的身体造成负面影响。
最后我们要学会保持一个积极乐观的心理状态，我们可以采取各种途径来缓解自己的心理压力，在工作学习、生活中面对各种各样的事物，我们应该学着放松自己的心态，去调节自己的心情，放松自己的心理状态，遇到烦心事或者有压力的事情时应该及时自我进行心理调整。
当我们发现自己的身体状态不太好时，医院就医，接受必要的治疗，多
