篮球是一项很多人热爱的运动，爱好打篮球的人总是希望自己能在篮球场上有好的发挥，但是很多人会遇到这样一个问题：平时打半场篮球赛的时候自己水平不错，甚至是如鱼得水，可一到了打全场篮球赛，表现出来的水平就大打折扣，也就是“半场龙，全场虫”。
那么，产生这一现象的原因是什么？那是因为半场篮球赛与全场篮球赛，无论是参赛人数、比赛节奏、对抗程度、比赛战术等有很大的区别，如果用打半场的那一套来打全场篮球赛，除非是个人能力十分突出的人，否则是很难发挥出高水平。笔者是一个篮球爱好者，有多年的打篮球经验，总结出了几个打好全场篮球赛的技巧，现在分享给大家，欢迎大家在评论区与我互动交流，也欢迎你们点赞、转发，感谢！
一、放平心态，克服紧张情绪
由于不经常打全场比赛，很多人刚踏上球场的时候都会感到紧张，因为比赛场地更大了，参赛人员也比半场多了许多，甚至场下还有许多观看比赛的人，这时的赛场就仿佛一个舞台，对于不习惯这种氛围的人来说，难免就会感到紧张。
而一旦紧张，就容易犯错，比如出现失误、漏放、投篮命中率低下等，于是又迫不及待地想好好表现改变局面，这样的后果就是犯更多的错误，如此一来，就形成了恶性循环。
篮球赛往往有很多观众
因此，要想打好全场篮球赛，首要的就是适应比赛的氛围，调整好自己的心态，克服紧张的情绪，全场比赛虽然跟半场比赛不一样，可是也不用过度重视，平常心对待即可，心态放轻松了，自然就能更好地适应比赛的氛围了，成功参与了几个攻防回合之后，人就有自信心了，就能越打越好了。
二、从防守做起，做一个称职的防守人
打半场的时候，由于参赛人数较少，球场有较大的空间，因此对于有一定水平的人来说，进攻并不是一件难事，可能一个加速就能过掉防守人，突破到内线得分；防守方面则一般是人盯人，除非两人的技术跟身体素质相差太大，否则一般来说也不至于完全防不住对手。
于是有人就把这种打法带到全场比赛之中来，防守不上心，进攻端只知道一味地要球，一接到球，脑中幻想的是自己平时打半场时轻松突破的身影，于是便不管不顾地持球突破，结果往往就是掉球、被犯规或者在对抗后草草地将篮球抛向篮筐，这是不经常打全场比赛的人一个常见的毛病。
科比、麦迪这两大NBA球星，在职业生涯的早期，都是从专注于防守开始适应NBA的，在练就了不错的防守能力之后，才取得了教练的信任，逐渐成为球队首发，继而才有了更多的机会提升自己的进攻水平。
早期的科比是湖人队的防守尖兵
所以，对于刚开始接触全场篮球赛的人来说，要想适应比赛的节奏，就必须先从防守做起。
打全场一般采取的是区域联防的防守方式，因此你必须在防守端找准自己所负责的防守区域，不盯着球跑，也不具体盯防某个球员（教练另有安排除外），在对手进攻至自己的防守区域时及时防守，队友漏防的时候也及时大声提醒，只有你在防守端有所建树了，你才能得到教练和队友的信任，这样你才能有更多的上场时间。
在进攻端，接到传球的时候，不着急进攻，先看队友的跑位，队友出空位的时候及时把球传导出去，当然自己有不错机会也可以选择进攻，但切记不可随意选择突破，因为除非你是个突破高手或者篮下很空，否则一旦突进内线，面对的就是两人以上的包夹，很难把球打进。只有你通过合理的方式把球打进，才能增加自己的自信心，不断地得分。
三、练好体能
打全场经常要下快攻、回防，而一个标准篮球场的长度是28米，从球场的一端全力冲刺跑到另一端，是一件十分消耗体能的事情，对于体能一般的人来说，在球场上跑几个来回就累得不行了，也就很难有更多的精力投入到比赛当中了，而且水平越高的篮球比赛，比赛节奏越快，这意味着回合数更多，对体能的消耗更加厉害，因此练好体能是打好全场比赛的关键。
NBA球员抢下篮板，发动快攻
那么，我们可以通过哪些方式练好体能呢？跑步是一个不错的方法，只需要慢跑即可，每周进行2-3次慢跑，每次跑一个小时，坚持一个月就能明显看到效果了。同时也要尽量避免久坐，久坐不仅伤害前列腺、腰部，还会降低人的体能，对于在办公室上班的人来说，应该注意避免这个问题。
四、找准自己在球场上的定位
首先是找准自己的比赛位置。篮球比赛分为五个位置，分别是中锋、大前锋、小前锋、得分后卫、控球后卫，每个人应根据自己的身材、打球风格、比赛习惯等因素选择适合自己的比赛位置，这样才能最大程度地发挥自己的特长。
篮球赛位置分布图
其次就是找准自己在球队中的职责。一支球队里面，有主力，有替补，有核心球员，有角色球员，不是每个人都能成为焦点，但是只要你踏上了篮球场，你就是球队的一份子，就应该根据自己的特长为球队做贡献：如果你擅长组织，就应该主动承担起球队的组织工作，而不是过了半场就把球甩给队友；如果你擅长投篮，就应该积极跑出空位，努力把握队友为你送出的机会；如果你是球队的核心球员，就应该主动挑起大梁，该你挺身而出的时候不要怂，不要因为害怕失利而畏手畏脚。
只有找准了自己的定位，才能更好地融入到球队当中，团队的荣誉感会激发你的潜能，你也将提升自己打全场篮球赛的水平。
